О проекте fermulas
fermulas — независимый некоммерческий журнал о двух взаимосвязанных темах: дыхательных практиках и качественном сне. Мы не продаём курсы, добавки или подписки — цель проекта в том, чтобы собрать разрозненные знания о дыхании и сне в понятном, структурированном и практичном виде.
Сейчас в журнале 29 материалов в 2 рубриках. Они дописываются по мере появления вопросов от читателей: если какая-то тема разобрана поверхностно, она возвращается в работу.
Подход к материалам
Каждая статья опирается на общепринятые, устоявшиеся практики из области физиологии дыхания, поведенческой медицины сна и традиционных дыхательных дисциплин (йога, метод Вима Хофа и другие). Мы стараемся избегать категоричных обещаний и отмечаем противопоказания там, где они существуют.
- Каждый материал помечен уровнем сложности, чтобы новичок не начал с продвинутых техник.
- У статьи есть оглавление, если она длиннее экрана, — им можно пользоваться вместо прокрутки.
- Никаких трекеров, счётчиков и рекламы — подробности на странице конфиденциальности.
Как мы пишем тексты
У журнала простая редакционная политика, и мы держим её на виду, чтобы вы могли решать, насколько нам верить.
- 1.Пишем сами. Никаких генераторов «статьи за минуту»: каждый текст собирается вручную из учебников физиологии, обзоров и клинических рекомендаций, а потом перечитывается человеком вслух — так мы вылавливаем канцелярит и фразы-пустышки.
- 2.Разделяем факты и мнения. Там, где данные противоречивы или эффект скромный, мы так и пишем. Обещание «вылечит всё» — маркер плохого материала о здоровье, и мы его не используем.
- 3.Указываем источники. В новых больших материалах в конце есть раздел «Источники и заметки» — с фамилиями авторов, журналами и годами публикаций, по которым выводы можно проверить.
- 4.Обновляем, а не прячем. Если в материале нашлась неточность, мы правим текст и обновляем дату в шапке статьи, а не удаляем её тихо.
- 5.Ничего не продаём. Ни курсов, ни «партнёрских» рекомендаций добавок, ни рекламы. Если в тексте назван бренд — это пример, а не продажа.
Фотографии для обложек мы берём из открытых источников — Flickr (лицензии Creative Commons) и Pexels — и указываем авторов в блоках источников статей.
Дисклеймер
Материалы сайта носят исключительно информационный характер и не являются медицинской консультацией, диагностикой или предписанием к лечению. При хронических заболеваниях, беременности или приёме лекарственных препаратов проконсультируйтесь с врачом перед началом новых практик.
Как устроен сайт
Кроме двух рубрик, в журнале есть служебные страницы — они помогают не потеряться в каталоге и не пропустить противопоказания.
Дополнительные источники
Если хотите изучить тему глубже, рекомендуем обратиться к материалам авторитетных организаций в области здравоохранения и медицины сна:
Технические детали
Сайт статический, лёгкий и работает без сбора персональных данных, счётчиков и рекламных сетей. Тёмная тема подстраивается под настройки вашей операционной системы или браузера, а также может быть переключена вручную кнопкой в шапке сайта. Выбор темы сохраняется локально в браузере и никуда не отправляется.