3 материала по тегу «энергия»

Метод Вима Хофа: дыхание, холод и контроль над стрессом

Разбираем структуру знаменитого метода голландца Вима Хофа — сочетание циклического гипервентиляционного дыхания и постепенного закаливания холодом.

Пранаяма для начинающих: 5 базовых техник йогического дыхания

Краткий и практичный гид по классическим техникам пранаямы — Нади Шодхана, Уджайи, Капалабхати, Бхрамари и Ситали — без эзотерики, только практика.

Хронотип и социальный джетлаг: почему «сова» — это не лень

новое в журнале · октябрь 2026

Жаворонки и совы закладываются генами, а большинство из нас — где-то посередине. Считаем свой хронотип, объясняем социальный джетлаг и показываем, как сдвинуть график без героизма.