#перед сном
3 материала по тегу «перед сном»
Все материалы журнала, в которых встречается этот тег. Список идёт в том же порядке, что и каталог.
Дыханиесредний
Дыхание 4-7-8: простой способ снизить тревожность и заснуть быстрее
Асимметричная техника с акцентом на длинный выдох. Разбираем правильную пропорцию, частые ошибки и как использовать её вечером.
#тревога#перед сном#релаксация
6 мин чтенияобновлено в 2026
Сонначальный
Дыхательные техники и медитация перед сном
Как объединить дыхательные практики, короткую медитацию и расслабление тела в единый вечерний ритуал, который тело быстро научится узнавать.
#перед сном#медитация#релаксация
7 мин чтенияобновлено в 2026
Сонначальный
Мысли перед сном: как остановить прокрутку
Мозг в состоянии полубодрствования теряет способность отпускать мысли. Разбираем, почему беспокойство возвращается в постели и что работает: отложенное решение, дыхание и список.
#тревога#перед сном#привычки
6 мин чтенияобновлено в 2026
Другие теги журнала
привычки8для начинающих7основы6циркадные ритмы5тревога4выносливость3мелатонин3стресс3энергия3гигиена сна2медитация2наука2осанка2режим2релаксация2спальня2спорт2техника2физиология2апноэ1баланс1бессонница1дневной сон1закаливание1здоровье1йога1концентрация1КПТ1оборудование1паника1первая помощь1питание1подвижность1продвинутый уровень1продуктивность1профессия1регулярность1сердечный ритм1сменный график1храп1частые вопросы1чек-лист1экраны1