#наука
2 материала по тегу «наука»
Все материалы журнала, в которых встречается этот тег. Список идёт в том же порядке, что и каталог.
Сонначальный
Циклы сна: как устроен ночной отдых и почему это важно
Разбираем архитектуру сна — стадии N1–N3, REM-фазу и 90-минутные циклы — и объясняем, почему важно не «побольше» спать, а «вовремя» просыпаться.
#наука#циркадные ритмы#основы
8 мин чтенияобновлено в 2026
Сонсредний
Мелатонин без мифов: что гормон сна делает на самом деле
новое в журнале · октябрь 2026
Мелатонин не усыпляет — он сдвигает часы организма. Кому добавка действительно помогает, почему дозы в аптеке завышены и как усилить собственный мелатонин вечерним светом.
#мелатонин#циркадные ритмы#наука
8 мин чтенияобновлено в 2026
Другие теги журнала
привычки8для начинающих7основы6циркадные ритмы5тревога4выносливость3мелатонин3перед сном3стресс3энергия3гигиена сна2медитация2осанка2режим2релаксация2спальня2спорт2техника2физиология2апноэ1баланс1бессонница1дневной сон1закаливание1здоровье1йога1концентрация1КПТ1оборудование1паника1первая помощь1питание1подвижность1продвинутый уровень1продуктивность1профессия1регулярность1сердечный ритм1сменный график1храп1частые вопросы1чек-лист1экраны1