3 материала по тегу «выносливость»

Дыхание и физическая нагрузка: как не задыхаться на тренировке

Почему на кардио не хватает воздуха, как неправильная техника дыхания ограничивает работоспособность и как научиться работать на выдохе — на бегу, на силовой и в заминке.

Физическая активность и сон: как тренировки помогают заснуть

Регулярные нагрузки улучшают сон сильнее, чем большинство добавок, а вот отдельная тренировка перед сном может его ухудшить. Разбираем время, интенсивность и вечерние исключения.

Углекислый газ: почему «не хватает воздуха» — это про CO₂

новое в журнале · октябрь 2026

Ощущение нехватки воздуха связано не с дефицитом кислорода, а с уровнем углекислого газа в крови. Разбираем хеморецепторы, эффект Бора, гипервентиляцию — и тренируемую толерантность к CO₂ с безопасным протоколом.